Näkökulman vaihtaminen

Usein kun olemme ahdistuneita ja masentuneita, näemme maailman hyvin kapeasti. Yksi hyödyllinen kyky on vaihtaa näkökulmaa, tiedostaa tilanne, mutta tuoda tarinaan jotain muuta. Business-terapeutti voi auttaa asiakasta näkemään oma tilanteensa vähän toisesta näkökulmasta, joka jo sinällään voi tuoda toivon säteen keskelle ahdistusta. Alla on harjoitus, jonka tein taideterapiaohjauksessa Saara Kiurun ohjaamana, joka kuvaa näkökulman vaihtoa todella konkreettisesti.

Maalasin kuvan siitä, mikä estää minua kokemasta onnellisuutta. Olen kuvassa surun ja huolten valtameressä pieni punainen tikku-ukko kasvot pohjaan päin yksin keskellä kuvaa. 

Mietin näkökulman muuttamista ja sitä, millaisen toisenlaisen kuvan voisin maalata, joka on yhtä totta. Huomasin, etten tosiasiallisesti ole yksin. On toisia ihmisiä, jotka välittävät. Mietin, että piirrän toisen uimarin. Pohdittuani asiaa piirsin kuvan tikku-ukolle jalkaterät ylöspäin ja kasvot kohden taivasta sekä merelle veneen, jossa on ystäviä. Muutetussa kuvassa tikku-ukko kelluu meren aalloilla, on ottamassa vain vähän omaa aikaansa ja palaa ystäviensä pariin kohta. 

Meri kantaa kellujaa ja tunnelma kuvassa on seesteinen. Meri, surut ja huolet ovat edelleen siinä, mutta niihin ei huku, eikä uimari ole yksin.

Mitä itse mietit, missä asiassa ja miten sinä voisit mahdollisesti vaihtaa näkökulmaa, niin että se olisi yhtälailla totta? 

- Nina Panganniemi -